基礎が大事
ダイエットをしなくちゃ！と思うのは、大体いつも冬の終わりごろ。重いコートを脱いで春カラーの薄地のお洋服を着るようになると、身体についたお肉が気になってしまって（笑）、ダイエットしなくちゃと思います。 冬の間だって体重が増加しないように気をつけてはいます。でもクリスマスやお正月にご馳走が食べられないのは酷ですし、忘年会や新年会で、おいしそうな料理が並べられていたら、何も食べずにいられるわけがありません。 この先、まだまだ宴会は続くのだから、ダイエットをしなくても済むように食べ過ぎないようにしなくては・・・と思いながらも、結局、春になった時はダイエットをしなくてはいけなくなるのです。 水中ウォーキングするだけでもダイエット効果を期待できるので、泳げない人でも大丈夫です。 それと痩せるために食事制限ダイエットなんていうものもあります。でも、このダイエットをしたせいで生理が止まってしまったり、体調が悪くなってしまうこともあります。3食きちんと食事は取った方がいいです。 人間はきちんと栄養が取れていないとお腹が空きます。3食のうち1食あるいは2食を、人間の必要とする栄養素が入っていてカロリーが低いダイエット食にすると、栄養不足になることはありませんし、食欲も抑えられると思います。 最近はデドックスダイエットも話題になっていますよね。身体の中に蓄積された毒素を排出して、代謝をアップさせることでダイエットをするというものですが、それには1日に水を1.5～2リットル飲んだり、繊維質を多く含んだ食品を取る必要があります。 年齢が上がるごとに燃えにくくなる脂肪の燃焼を助けてくれるサプリメントもお勧めです。 途中でダイエットを止めてしまわないよう、無理のないダイエットをやりましょう。
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